Как избежать «токсичных» взаимоотношений на работе

Давайте посмотрим, чем характеризуются «токсичные» взаимоотношения и что вы можете сделать, когда обнаружите, что вляпались и увязли в них. 

Если вы позволите подобным отношениям продолжаться, «токсичные» люди могут стать для вас настоящими вампирами. По капле высасывающими вашу энергию - психически, эмоционально и как угодно ещё. Когда вы имеете дело с такими людьми, ваше настроение моментально скисает и приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы совсем не пасть духом. После того, как вы пообщались с «токсичным» человеком, вам просто необходимо принять свежий душ позитива.

В чём проявляются «токсичные» взаимоотношения: 

- О вас, ваших близких и друзьях сплетничают и отпускают язвительные замечания

- Ваши идеи и мнения игнорируются или недооцениваются

- По отношению к вам проявляют чрезмерную требовательность: что бы вы ни делали, всё будет недостаточно хорошо

- Тонкие и завуалированные унизительные уколы - зачастую вы даже не осознаёте, что вас укололи и впрыснули вам яд, пока не почувствуете себя плохо

- «Токсичные» люди болезненно завидуют вашим успехам

- На вас у них вечно нет времени

- Они высмеивают ваши идеи, особенно в присутствии других

- Возлагают на вас вину за свои собственные проблемы вместо того, чтобы брать на себя ответственность

- Жалуются на свою жизнь и вымещают свои фрустрации на вас

Таковы некоторые характеристики «токсичных» взаимоотношений. А вообще, основной признак «токсичности» взаимоотношений - ваше плохое самочуствие после вступления в них.

Что же лежит в основе «токсичных» взаимоотношений? Главным образом низкая самооценка.

«Токсичные» люди с ног до головы наполнены страхами: они боятся, что недостаточно хороши, боятся потерять контроль, боятся проявить свои скрытые мечты и желания. Зачастую «токсичные» люди сами были жертвами «токсичных» взаимоотношений в прошлом.   

Когда люди не уверены в себе, они склонны считать, будто успехи других унижают их лично. Поэтому они таят обиду на тех, кто в чём-то преуспевает. И стараются всячески умалять их достижения.

Ваше чувство собственного достоинства и вера в свои силы стремительно чахнут, когда вы достаточно долго находитесь вместе с «токсичным» человеком - особенно если вы им поддадитесь и начнёте верить тому, что они говорят. Крайне важно, чтобы вы приняли меры для предотвращения вреда, наносимого вам «токсичными» людьми.  

Как выпутаться из «токсичных» взаимоотношений

«Токсичные» люди могут сильно отравить вашу жизнь и вы единственный, кто может этому воспрепятствовать. Вот несколько советов, как улучшить качество вашей жизни путём нейтрализации «токсичного» воздействия: 

1) Создайте список положительных качеств такого человека. Этот приём поможет вам переключить внимание. Если вы концентрируетесь только на их отрицательных качествах, они всегда будут проявлять только их, взаимодействуя с вами.

2) Поговорите о ваших проблемах со сторонним человеком, который непредвзято относиться к вам и не заинтересован  занять чью-либо сторону. Смысл не в том, чтобы найти себе «жилетку», в которую можно поплакаться. Вам нужен человек, который помог бы сфокусироваться на том, что происходит, на роли, которую играете в конфликте вы сами и на способах выхода из него.

3) Осознайте, что на вас лежит часть ответственности за «токсичные» взаимоотношения. Что-то такое в вас позволяет им случаться и продолжаться. Спросите себя: почему я позволяю им случиться? Какой полезный опыт я мог бы извлечь из них?

4) Установите чёткие границы. Пусть другой человек наверняка знает, что он может и чего не может делать в отношениях с вами.

5) Работайте над собой, своим образом мыслей и эмоциональной устойчивостью.  

6) Прекратите эти взаимоотношения, если все выше перечисленные способы не помогли исправить ситуацию.

Вы можете сказать, что это не так просто. У вас нет возможности оставить работу. Как бы там ни было, если взаимоотношения имеют все признаки «токсичных», вы признали свою часть ответственности за них, исчерпали все средства для того, чтобы их оздоровить, вы должны спросить себя, что вы цените больше: финансовое благополучие или психическое, эмоциональное и духовное здоровье?    

Когда вам будет, скажем, семьдесят шесть и вы оглянетесь на свою прежнюю жизнь, не пожалеете ли вы о том, что продали своё душевное здоровье за деньги? Если да, то имейте мужество сделать этот шаг и поверьте в то, что впереди вас ожидает что-нибудь лучшее. 

Часы вашей жизни неумолимо тикают, поэтому старайтесь находиться среди людей, которые воодушевляют вас и превращают ваше жизненное путешествие в радость. 

(Перевод с английского по материалам сайта leadership-and-motivation-training.com)